健康食譜

雞腿燉蘑菇的做法

說起雞腿,大家小時候應該都會有故事。和兄弟姐妹搶雞腿,把吃雞腿當作夢想等,總之小時候大家應該都愛吃。雞腿,肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質的含量高,也屬於高蛋白低脂肪的食品。雞肉相對於其他肉類的維生素A含量要多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。

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雞腿燉蘑菇,色香味俱全自然不必說,除了美味,現代人更注重的是健康。蘑菇是微生物,是菌類,人的腸道中就含有千千萬萬的菌類,適量食用蘑菇還是很有必要。所以雞腿燉蘑菇,是一道健康的美味。

以下為雞腿燉蘑菇的烹飪詳細步驟:

1、原料:雞腿、平菇、土豆,油、蔥、蒜、薑、花椒粉、香葉、桂皮、鹽、生抽、糖、料酒

2、將雞腿洗淨,剁成塊狀

3、蔥切長段,蒜切片,薑切片

4、鍋中放入適量油,油溫升高後放入花椒粉、蔥、薑、蒜,炒出香味後放入雞腿塊,翻炒

5、炒至肉色變白,倒入開水,放入香葉、桂皮,大火燒開

6、撇去浮沫,蓋上鍋蓋轉小火,燉15分鐘

7、土豆去皮,洗淨,切滾刀塊

8、打開鍋蓋,放入土豆、鹽、生抽、糖,攪勻,加蓋繼續燉15分鐘

9、蘑菇去蒂,撕開成條,洗淨

10、另取一鍋,倒入適量水,燒開後放入蘑菇、料酒、鹽適量,煮3分鐘左右至蘑菇熟

11、撈出蘑菇,用溫水沖洗乾淨

12、打開鍋蓋,放入蘑菇,加蓋繼續燉10分鐘左右至食材全部熟透

13、轉大火,將湯汁收至自己喜歡的程度,盛出即可。

這是一道十分養生的菜肴,雞腿的香味,加入蘑菇鮮味,那不僅僅是美味,更多的還是健康。要知道,很多人就是顧忌食物的健康而放棄美味的食物,如果你是這樣想的話,那這道雞腿燉蘑菇,就很適合你了。這菜肴不僅營養健康,還能讓你品嘗到少有的美味,所以可以考慮學一下。