輕度高血壓易致命!

輕度高血壓可增加腦中風、心臟病發作的危險，容易致命不可輕視。這是因為“輕度高血壓”一詞使人產生一種安全錯覺，從而常導致令人吃驚的嚴重後果。英國一項統計資料表明：血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預期壽命將縮短16年。據報導，我國每年輕度高血壓的發病人數達3000 多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

一、何為輕度高血壓?

根據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的標準，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老年人，也不分男女，只要動脈收縮壓等於或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等於或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當數量的輕度高血壓患者可以沒有什麼自覺症狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學習、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎於工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。

研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

二、輕度高血壓怎樣治療?

據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則，在沒有服用藥物的情況下，對舒張壓小於95～100毫米汞柱的患者，可先採用非藥物療法治療3～6個月。具體方法如下：

1、適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)。

2、低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入)。

3、嚴格戒煙，不酗酒。

4、健身鬆弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。

三、注意食物中的隱性食鹽

吃鹽太多會引起血壓升高，醫學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失，甚至徹底治癒。

在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、麵包、餅乾、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因為在做各種麵食的時候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會引起高血壓。

同樣，味精含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，從而導致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。

四、巧按耳後降壓溝 輕鬆平穩降血壓

穴位按摩有助平穩血壓，這似乎讓人感覺不可思議，但確有效果。全國有名老中醫曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴，其實，耳穴中也有一個降壓穴，按摩起來非常方便，有不錯的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨床觀察發現，採用耳穴降壓溝電脈衝刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。

中醫認為，十二經脈皆通過於耳，耳廓通過經絡與全身各臟腑組織器官存在著對應的聯繫，人體某一臟腑或組織的病變可通過經絡反映於耳廓的相應點上。高血壓屬於中醫診斷中的“眩暈”、“頭痛”範疇，早期多屬肝陽上亢、肝風內動等實證。而按摩耳穴，可起到調整相應的經絡臟腑的功效。

具體方法：降壓溝位於耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方斜向下方行走有一明顯的點狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時，用雙手指或指間關節壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3～5分鐘，以局部紅熱，微微發脹為度，早晚各1次。

除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監測血壓，保持樂觀情緒，按時作息，勞逸結合，堅持經常散步、做八段錦等有氧運動。對老年人來說，在冬天寒冷季節中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人，應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應注意清晨起床後喝一杯溫開水，減少體育活動，並在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。