健康食譜

秋季易受疾病侵襲 五款養生湯全面對抗疾病

秋季的到來幾多歡喜幾多憂愁,喜的是終於不要受“酷暑”的烤驗,愁的是秋季時節是疾病高發期,人們抵抗力下降,易受疾病侵襲。都說秋季“多事之秋”,那麼我該如何度過這個“多事之秋”呢?飲食方法是再好不好的了,通過飲食可以幫我們養肺潤肺,增強抵抗力,全面對抗疾病,何樂而不為呢?那麼我們在秋季適合吃什麼保健養生呢?下面小編為大家介紹幾款適合在秋季喝的養生湯,趕緊一起來學學吧!

羅宋蔬菜湯

材料:馬鈴薯,番茄,洋蔥頭,胡蘿蔔,圓白菜。

調料:鹽,番茄醬,胡椒粉。

做法:

1、馬鈴薯洗淨去皮切小塊;胡蘿蔔洗淨去皮切小塊;洋蔥洗淨切片;圓白菜切小塊,然後再用清水沖洗乾淨,番茄在開水鍋中燙一下,撕去外皮,切小塊備用。

2、鍋內放入油燒熱),下入洋蔥片炒香,再加入胡蘿蔔塊和土豆塊,翻炒一會,然後放入捲心菜和番茄,炒至出水,然後加入番茄醬炒勻,添入適量清水燒開,燒開後改小火煮30分鐘,至湯濃,加入鹽,胡椒粉調味即可。

農家蔬菜湯

原料:高麗菜600g、土雞腿1只、洋蔥半個、新鮮香菇200G、蔥花、高湯或水2000CC左右。

調料:味增3匙、鹽適量。

做法:

1、雞腿切小塊入滾水中燙一下,瀝幹水分撈出備用。

2、高麗菜周圍劃4刀,將菜心取出。洋蔥切絲。

3、高麗菜整顆放入鍋中,放入雞塊,洋蔥絲,加入高湯或水,蓋蓋煮滾後小火將高麗菜煮軟。

4、將味增放入碗內,加入少許水調勻後倒入3中,撒鹽,煮3分鐘。

5、加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。

豆角幹煲排骨湯

材料:豆角幹100克、排骨500克、水8碗。

做法:

1、豆角乾洗淨,用清水浸泡20分鐘,撈起瀝幹水,切段;

2、排骨洗淨,切塊,汆水撈起;

3、煮沸清水,放入所有材料,武火煮沸,轉中小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。

玉米冬菇排骨湯

材料:玉米2個、冬菇(幹)6個、排骨500克、薑2片、水8碗。

做法:

1、玉米去衣洗淨,切成幾段;

2、冬菇用冷水浸泡至軟,撈出輕輕搓洗菇傘,可去蒂也可不去蒂;

3、排骨洗淨斬件,汆水撈起;

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。