水煮青菜減肥法

青菜是生活中比較常見的蔬菜，青菜中的營養很豐富，富含大量的維生素C，脂肪酸以及氨基酸的含量很高，適當的食用能夠為人體提供營養，贏得了人們的喜愛。很多的人想通過食用生菜的方式來減肥，我們來看一下水煮青菜減肥法?

如今人們的飲食不規律，使得很多的人得了肥胖病，這部分人一直都在積極的尋找減肥的食療方式，水煮青菜就是一種不錯的選擇，科學的飲食，更好的實現減肥的效果。

水煮青菜減肥法?水煮青菜是由青菜、香菜、薑、蒜、醋等食材製作而成的一道美食。做法：1、把鍋裡水煮沸，然後倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋裡去，然後撈出來瀝水上盤;2、取一隻小碗，把薑末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調汁;3、把調好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

青菜中含多種營養素，富含維生素C。青菜種子含油量達35~50%，其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養價值高。不但是良好的食用植物油，而且在工業上也有著廣泛的用途。般人均可食用，特別適宜患口腔潰瘍、口角濕白、齒齦出血、牙齒鬆動、淤血腹痛、癌症患者，但痧痘、孕早期婦女、目疾患者、小兒麻疹後期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。

以上的內容就是對於水煮青菜減肥法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。青菜的食用方式有很多，炒、煮以及作為火鍋的涮菜都是不錯的選擇，我們可以根據自己的喜好做選擇。但是需要注意的是我們子啊減肥的時候需要制定科學的飲食計畫，不可對身體不好。