健康食譜

茄子炒年糕

年糕是我們非常傳統的一種食品,年糕的主要成分是米或者米粉,做法是用米成了糕。年糕的吃法有很多種,我們比較常見的年糕有八寶年糕,夾心年糕,韓式年糕,炸年糕等做法,我們也可以將年糕拿來炒,可以根據自己個人的需求用年糕搭配其它的蔬菜和肉類等進行熱炒。

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年糕裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物,年糕適合多種做法,我們可以用年糕拿來炒茄子,作用做起來的年糕味道非常的好,外觀也好看,適合我們日常食用。

茄子洗淨切滾刀狀,年糕切片,薑蒜各切末,小蔥也切末,鍋內多放些油,約七層熱,下薑蒜末,爆香,下茄子,加少量鹽煸炒至軟,再放入年糕,加上豆瓣醬、兩瓶蓋料酒一起炒。

主料

茄子 年糕

輔料

蔥 薑 蒜少許 料酒 郫縣豆瓣醬

製作

1. 茄子洗淨切滾刀狀,年糕切片,薑蒜各切末,小蔥也切末

2. 鍋內多放些油,約七層熱,下薑蒜末,爆香,下茄子,加少量鹽煸炒至軟,再放入年糕,加上豆瓣醬、兩瓶蓋料酒一起炒

3. 炒熟撒上蔥花即可

小貼士

油要多放些,因為茄子吸油;一下茄子就放鹽,這樣茄子會出水,避免糊鍋;鹽要注意用量,因為醬本身是鹹的

營養價值

茄子的營養也較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克,這是許多蔬菜水果望塵莫及的。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,防止硬化和破裂,所以經常吃些茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。

維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,保護心血管、抗壞血酸,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,具有保護心血管、抗壞血酸:此外,茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效[1] 。

以上是關於年糕的一些介紹,年糕的做法有很多種,我們用年糕來搭配茄子,兩者不但在外觀上面非常的搭配,而且味道也可以融合在一起,所以我們看了茄子炒年糕的製作教程以後,我們也可以自己在家做出這道茄子炒年糕來。