青菜減肥法

隨著社會的發展，工作壓力的增加，人們對於自己的形象和外表也越來越在乎了，因此很多人都對於自己的身材不滿意，都想著減肥，青菜減肥對於忙碌的都市人來說是很好的選擇，那麼青菜減肥法是怎樣進行的呢，很多人都想知道，下面我們一起來瞭解一下。

減肥是現在很多人都樂此不疲的話題，因為現代人都追求骨感美，對於自己的身材要求的越來越嚴格，減肥有很多方法，青菜減肥法是很多的選擇，下面我們來看看。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。製作這款涼菜減肥餐需要準備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗淨，青菜切段，黃瓜拍塊。然後把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之後就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身，為身體排毒的，午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補充營養、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。

需要準備的食材：青菜、大蒜以及食鹽。

把青菜摘洗乾淨，然後放入熱水中焯一下，撈出之後再放入冷水中過涼，瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接著再倒入青菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇，它既營養又美味，而且熱量低、飽腹感強，所以對減肥特別有幫助。需要準備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽。

先把青菜放入沸水中焯一下，然後撈出來放入冷水中，瀝幹水分之後切成碎末備用。鍋內燒熱水，煮開之後把米飯倒進去攪勻，繼續小火加熱一段時間。最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之後即可盛出食用。

當然，用青菜做三餐的選擇還遠不於此。例如早餐可以為自己製作一個青菜雞蛋煎餅，搭配一杯美味的蔬果汁，這樣既能為身體補充能量，同時還能控制住熱量，且可以避免自己餓肚子。

而午餐除了素炒小白菜之外，也可以製作一鍋大家都非常喜愛的青菜青菜鮮蝦湯，不僅味道鮮美，而且還能補充一定的蛋白，更加利於瘦身。晚餐製作一道青菜鯽魚湯，可以做到營養美容又瘦身。

通過上面文章的介紹，相信大家對於青菜減肥法是怎樣的都有了一定的瞭解，青菜減肥法是對於人們來說既安全又不會反彈的一種療法，所以希望有減肥要求的朋友能選擇青菜減肥法，同時要想瘦身還要合理飲食，不要暴飲暴食。