夏季如何減去煩人的拜拜手

核心提示：拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺，平常少鍛煉的女士們，很容易積聚脂肪，手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了，那麼如何快速減拜拜肉，下面小編將為你一一詳解。

拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺，平常少鍛煉的女士們，很容易積聚脂肪，手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了，那麼如何快速減拜拜肉，下面小編將為你一一詳解。

第一步：胸廓擠壓

全身站直，腹部收緊，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，兩臂屈肘打開，雙手合十，然後往中央壓手，向內擠壓胸廓，刺激手臂肌肉。連續做5-6組，1組10次。

第二步：拉臂與扣手

1、挺胸收腹，兩臂屈肘，從左右兩側抬起，肩部放鬆，並與上臂連成直線，雙手手指稍微彎曲，掌心一上一下地擺放，手指相互緊扣，並往外側水準拉伸手臂。

2、雙手輕輕握拳，手臂往下屈肘，上臂微微與側身相離，在雙手一上一下，方向相對地疊放，於手腕處交叉，一手往上，一手往下地施力，扣手扭轉。

第三步：振臂步行

平時走路的時候可以活動一下手臂肌肉，當往前走路時，一手往前自然屈肘擺動，而另一手則往後振臂，手肘繃直，手臂肌肉緊張起來，以1秒1步的速度來左右交替振臂步行。

第四步：水準擺臂步行

雙腿併攏站立，背部肌肉往上伸展，腹部與臀部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂微微屈肘水準抬於胸前，然後左腳往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左側扭動，兩臂隨之左擺，再往左前方踏出右腳，往右側擺臂。

第五步：扶牆撐臂

站在牆壁前，與牆壁之間相隔腳長的2倍，雙腳併攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌與牆壁貼合。然後手肘往下彎曲，令身體往牆壁的方向壓，全身保持繃直的狀態，腳掌不要離地，手掌也不要離開牆壁。

如何快速減拜拜肉，詳細你已經有了一定的瞭解，希望以上的內容對你有説明