預防乳腺癌 運動是王道

核心提示：據研究人員稱，鍛煉可改善乳腺癌患者生存，減少發病率，改善患者生活品質。國家指南建議患者每週進行150分鐘中等強度的運動或75分鐘的劇烈運動。

不幸患上乳腺癌的女士們對運動最為厭惡，尤其在人很疲倦的時候。一項研究發現，適當的運動不僅能優化乳腺癌患者的生活品質，使其在困難時期保持充實、自信，還能幫助患者更好地接受化療。

鍛煉不足影響乳腺癌預後

2014年6月9日《癌症》雜誌線上刊登的一項新的研究顯示，許多被診斷出患有乳腺癌的女性均未達到國家指南中關於每週鍛煉的要求，尤其是黑人女性。該研究作者為北卡羅萊納大學教堂山分校流行病學系的Brionna Hair博士等。

Brionna博士在接受醫景醫療新聞採訪時說道：“我們的結果表明，體育鍛煉應該被納入乳腺癌護理的一部分。希望我們的研究能鼓勵醫療保健服務人員就體育鍛煉的好處這一問題和患者進行探討，體育鍛煉不僅能延長患者生存，還能提高生活品質。”

據研究人員稱，鍛煉可改善乳腺癌患者生存，減少發病率，改善患者生活品質。國家指南建議患者每週進行150分鐘中等強度的運動或75分鐘的劇烈運動。那麼哪些運動適合乳腺癌患者呢?

游泳散步郊遊等適量運動可提高十年存活率

乳腺癌患者參加適量的體育運動，可以降低因該病引起的死亡風險，有效延長乳腺癌手術後的存活時間。適量運動是指游泳、散步、郊遊、慢跑、騎自行車、打網球、使用跑步機等，研究發現，每週運動3到5小時，或者每天半小時，其乳腺癌手術後10年存活率為92，而運動量每週少於1小時的，10年存活率僅為86。

此外，患者在乳腺癌的治療期間，要均衡營養，膳食合理搭配，建立健康的生活方式，保持正常的體重，忌煙酒及相關刺激性食物，同時慎用保健品。在乳腺癌的治療之後恢復期間增強人體免疫系統、改善睡眠、有效減輕精神壓力、緩解由癌症或治療期間而引起的疲勞症狀，增加人體對疾病的抵抗能力。