5招管用！女人瘦腰，男人減啤酒肚..

減肥可不止是妹子的口號，不少男童鞋也有肥胖的煩惱。尤其是年紀輕輕就頂著個啤酒肚，別提多苦悶了!!今天教大家5種素食的吃法，抱走吧，對妹子瘦腰也超管用~

松仁玉米

食材：新鮮玉米1根、松仁50g、青椒1根、紅椒1根、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙

做法：1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)將玉米煮熟後剝粒，青紅椒切末;3)不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香;4)待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻;5)鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，倒入玉米粒;

6)倒入青紅椒末，翻炒一分鐘;7)根據個人口味加入適量鹽;8)根據個人口味加入適量糖;9)倒入3湯匙牛奶，攪勻;10)待牛奶快收幹湯汁時，放入松仁即可。

香辣海藻涼粉

食材：海藻涼粉300g、大蒜適量、剁椒適量、胡蘿蔔鹹菜適量、香醋適量

做法：1)大蒜切碎末，胡蘿蔔鹹菜切細絲。2)調汁：乾淨小碗內倒入適量白糖，倒入一湯匙香醋。3)滴入香油。4)倒入剁椒、大蒜末，拌勻。5)沿海藻涼粉包裝上的切割提示把海藻涼粉切開。6)倒出海藻涼粉。7)把海藻涼粉切成拇指肚大小的方塊，盛入乾淨容器裡。8)倒入調製好的料汁，拌勻，灑上胡蘿蔔鹹菜絲即可。

油淋薑汁海帶絲

食材：海帶絲300g、香油適量、鹽適量、蒸魚豉油15ml、生薑汁5ml、白糖3g、香醋15ml、蒜瓣4個、青辣椒1個、紅辣椒2個、熟芝麻適量

做法：1)海帶絲煮熟瀝幹水分。2)加入鹽和糖醃拌均勻。3)加入生薑汁。4)加入蒸魚豉油和香醋。5)再次抓拌均勻。6)蒜切末，青紅椒切圈。7)鍋中加入香油放入蒜末和青紅椒炸香。8)把油澆在海帶絲上。9)再次拌均勻。10)撒上熟芝麻即可食用。

山藥番薯糖水

食材：小番薯200g、山藥200g、紅棗5個、冰糖適量

做法：1)山藥、番薯分別去皮、切丁;2)將山藥丁、番薯丁和洗淨的紅棗一起放入湯盅;3)湯盅中加入適量水;4)將湯盅放入微波可用蒸籠，冷水起鍋，中高火蒸18分鐘;5)加入冰糖，繼續中高火蒸18分鐘，至冰糖溶化，攪勻即可食用。

雪梨銀耳枸杞湯

食材：銀耳1朵、雪梨1個、枸杞15個、冰糖適量

做法：1)銀耳用溫水泡發一夜。2)去掉黃色的蒂，撕成小朵。3)準備一個雪梨。4)洗淨去皮切小塊。5)枸杞用清水洗乾淨。6)根據自己口味準備適量冰糖。7)將所有材料放入砂鍋，倒入少許水，大火燒開後轉小火慢燉。8)時間充足的話可以燉一夜，如果沒有那麼多時間，或者喜歡脆脆的口感，燉一兩個小時就可以了。