健康生活

不可忽視的女性睡前保養攻略

一、散步

請不要飯後就坐在沙發上看電視,出去走走吧,傍晚的空氣格外寧靜,如此美好的時光裡,心平靜氣地散散步,走個20分鐘左右,這會幫助消化,同時身體維持正常的血液迴圈,如此這般,入睡後皮膚變能夠得到充分的保養。

二、喝杯熱牛奶

研究發現,牛奶中含有可以促進人體睡眠的I-色氨酸,入睡前的1小時喝杯熱牛奶,可以幫助你安穩舒適的入睡。

有女性朋友會問,牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝,不要猶豫,答案是肯定的,蜂蜜可以幫助人體保持血糖的平衡,如果你覺得牛奶味道單一,大可加一點蜂蜜進去,味道好好極了,還能讓你睡得更香。

三、泡泡腳

在經過了一天的忙碌之後,你會發現腳部特別容易累,尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天臨睡前用溫水泡泡腳,並且按摩一下腳心,可以促進身體的血氣的運行,充分活絡舒筋,還能夠幫助趕走體內濕氣,能夠讓你美美的睡上一整晚。

四、請拋開手機

大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信,殊不知,這樣會對人體健康造成很大的影響。臨睡前請拋開手機吧,手機電量以及信號極其微弱的時候,輻射非常之大,這時候最好不要接觸手機了,也不要把手機放到枕頭底下,最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當。

五、請摘掉一切飾品

戒指、手鏈、手鐲、項鍊、耳釘等等這些隨身佩戴的飾品,在臨睡前,一定要統統摘掉,某些飾品佩戴時會擠壓血管,影響血液迴圈,對身體一點好處都沒有,甚至一些尖銳的飾品還會割傷肌膚,因此,睡前飾品一律要摘掉。

六、梳梳頭

有些女性朋友認為都要睡覺了,還梳什麼頭髮,其實,睡前梳梳頭對人體健康大有益處。人的頭部有著很多的穴位,經過梳理,可以起到幫助頭部按摩的作用,促進頭部的血液迴圈,提高大腦的思維能力與記憶能力,消除大腦疲勞,助你有個香甜的美夢。、

七、讓房間通通風

傍晚的空氣格外清新,睡覺前,最好讓你的房間通通風,保持室內的空氣清新,尤其是在夏天,有助於女性朋友們睡得更加香甜。如果房間裡一直不通風,非常悶,會加重頭痛,有礙睡眠。

你不知道睡覺前也有著很多的學問吧?這些你不可忽視的女性睡前保養攻略,趕緊收羅吧,它們會幫助你留住一個健康的體魄和夜夜香甜的睡眠。