飯後做什麼有益於健康?

飯後做點什麼?吃點什麼?更有益於你的身體健康呢?強烈的運動肯定做不得，老是坐著不動彈也是不行的，那麼，飯後究竟做點什麼或吃點什麼最好呢?請看看有關專家的建議，飯後最好是做以下幾方面的事才有益身體健康。

一、飯後欣賞音樂能夠説明消化

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠説明消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。偉大的音樂啊，簡直無所不能。

二、飯後摩腹能強化胃腸消化功能

飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液迴圈，加強胃腸消化功能。

三、飯後緩行對食物消化有利

飯後幾分鐘後進行緩慢的步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

四、飯後牛奶漱口可加快牙齒鈣質恢復

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。

所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

五、吃燒烤後吃根香蕉可抑制致癌物

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。營養專家指出，根據最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

六、吃得太油膩喝杯芹菜汁分解脂肪

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

七、吃火鍋後喝點優酪乳保護胃腸

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

八、飯後喝大麥茶或橘皮水防止消化不良

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，因此，飯後喝一點大麥茶或橘皮水，對於食物的消化和吸收是很有好處的。

九、吃速食麵後吃水果以補充維生素

進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

十、吃蟹後喝生薑紅糖水能祛寒暖胃

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出：吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

十一、飯後吃個柿子能潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。