四食物最易讓內分泌失調 糖酒精油炸類食物

內分泌失調怎麼辦?內分泌失調是一種常見疾病，女性是高發群體，內分泌失調對女性身體健康影響很大，常見脾氣暴躁、肌膚惡化、體毛過多等症狀，目前主要通過飲食和運動來調理，必要時需要藥物治療。養成良好的作息和飲食習慣是預防該病的重要方法，日常生活中有些食物是會導致內分泌失調的，大家可要警惕了，下面一起來看看。

酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。

油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。