3個消極的想法

表達如何過一種幸福的生活有許多言辭。我們花時間來鑽研如何過快樂的生活——儘管有些因素會阻礙我們得到幸福——事實上，我們最終都會有相同的感覺和想法。

選擇一個更樂觀的生活並不只是一個理想，我們可以通過努力來實現。積極的處事心態會降低心臟問題、膽固醇以及緊張的風險，並避免上述健康問題所造成的破壞性影響。但我們知道這對你有好處和去練習它是兩個完全不同的概念——特別是當我們的大腦可以自然地轉移到負能量的時候。

如果你是一個有悲觀念頭的人(誰不時不時的都會這樣)，那麼就請看看下面的建議。我們可能或多或少地都會沉浸在這些消極的想法裡，但處於健康考慮，現在是時候和他們告別了。

1.我不夠__。”

足夠快，足夠堅強，足夠有天分——無論在空白處填上哪個形容詞，我們都會因缺乏某種能力而感到羞愧失望。但正如瑪西亞.雷諾茲博士所解釋的那樣，你所想的就是事實——所以現在是時候讓你的大腦從注重缺點向注重優點去轉變了。“記住你正做最好的自己，要學會原諒自己。”去發現可以幫助你感覺受到重視的工作，這樣你就沒有太多時間擔心自己不夠好了。

2.他們比我強。

希歐多爾.羅斯福曾經說過“比較是快樂的小偷”——這種說法非常確切。研究表明，當我們太過於苛責自己的時候，反而對目標的完成不利。全球約70億的人口，總會有更好的人——但好消息是，這意味著你也有特殊的天賦。

心理治療師達妮艾拉建議不要把別人的“閃光點”作為你成功的基準，試著改變看待的方式。”如果與別人比較是你評價自己價值的標準，那麼你永遠都是失敗的，”她寫道。“在生活這個遊戲中，你永遠也不會達到超過其他任何人的地步。是什麼讓生命充滿敬畏和樂趣才是你應該向別人學習的地方。而不是試圖和別人一樣好或比別人做的更好，你的精力應該集中在自己身上。”

3.每件事只有一次成功的機會?

我們都會經歷這樣的日子——咖啡溢出、鞋破了以及與別人爭論發怒。如果你很難在生活陰沉的日子裡想到光明的一面，那麼就用筆寫下來。一項研究發現，寫下積極經歷的參與者有著更好的情緒水準，也更少地去診所諮詢。去想積極的事情會讓你經歷集中並很少犯錯。