如何針對性瘦腹 減掉各種胖肚腩

夏天了，姑涼們穿衣服越來越薄透，肚子上一層厚厚的肉肉跟著顯了出來，十分影響曲線美。所以瘦腹自然成為急待解決的問題，不過，一般的瘦腹方法不見得有效，腹部堆肉分為不同的類型，只要找准原因針對性的瘦腹才能對症的解決問題。

一、結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計畫，腹部能消除的贅肉卻極少。

通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

生活建議：

1。應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。

2。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3。飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!

4。在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現型

偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。

並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

生活建議：

1。觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。

2。少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3。莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。

4。少喝刺激性飲料，不吸煙。

5。養成正常睡眠的好習慣。

四、微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之，就會更加明顯。

在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

生活建議：

1。增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

2。進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3。要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

4。進食速度放慢，要細嚼慢嚥。

5。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。