職業女性的飲食保養

在現代社會，職業女性每天忙忙碌碌的生活，奔波於家庭與公司之間，工作與生活的壓力越來越大，時間也越來越不夠用，如果把時間拿來做健身運動，根本就不可能的了。但是，健康卻是每個人都需要的，沒有時間運動健身，就更應當注意飲食的營養保健了。所以，OL們，注意你們的飲食吧!今天，特給大家推介職業女性飲食保養的十種方法。以資應用之。

一、就餐姿勢須正確

進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

二、間隔時間要適宜

一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

三、盡可能不極饑時進食

因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

四、不要吃得太多

如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

五、要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於消化。

六、膳後莫用腦

進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

七、晚餐不宜過量

晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

八、就餐時不談與吃飯無關的事

若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

九、注意營養平衡

一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

十、保證吃好早餐

不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。