五種快速減肥食譜 幫你解饞吃出性☆禁☆感身材

夏季減肥是最好的減肥時機，要想減肥成功，就要燃燒體內的脂肪，選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，只要照著食譜來，堅持一個月，就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性☆禁☆感好身材。

素食減肥食譜

1、早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。

2、中餐：一碗飯，一碟青菜。

3、晚餐：要在七點吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點後不可再吃任何東西，水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。

5、配合適度運動。

西式減肥食譜

1、早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。

2、中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一個。

3、晚餐：晚餐的功能表沒有標準，可以自己調配，但最好不要食用澱粉類和肉類。

通常堅持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。

蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜茶。

2、第二、三天：正常飲食。

3、第四天：只喝蜂蜜茶。

4、第五六天：正常飲食。

一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不了挨餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。

蘋果餐減肥

1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋

2、中午12：00以後，要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00，這樣你一天就要吃五個蘋果。