睡前玩手機可致內分泌失調 6個壞習慣擾亂內分泌

1.過分節食

為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝，導致女性內分泌失調、月經不順的情況出現。

2.週末睡懶覺

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。

3.在這些化學物中，有許多已知的過敏原，例如香葉醇。此外，一些危險的物質也可能存在於香味產品中，如鄰苯二甲酸酯會危害生殖系統的健康，合成麝香會影響人體的激素水準，苯乙烯和甲基丁香酚會致癌等。

4.長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免流產傷害。但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

5.睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

6.以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。