八招白領必學傳統道家養生術

傳統中醫養生，講究養心，所謂修身養性乃道家長壽的秘訣，不僅如此，還有一些簡單醫學的養生之術也非常適合現代白領養生，一起來學學。

拍打頭頸法：防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。方法：坐於椅子上或站立，平視前方。然後舉起雙臂，用雙掌拍打頸部，左手拍打左側部，右手拍打右頸部。從後頸開始，逐漸向上拍打，一直到前額部，再從前額部往後拍打，反復5-8遍。晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可緩解下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。方法：腳跟抬起離地面1釐米，用力著地，1秒鐘內不得多於1次，30為1組，休息5-10秒鐘。每次鍛煉1-2分鐘，每天鍛煉3-5次。

大呼大吸法：調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。方法：用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

太乙站樁功：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

女性駐顏法：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1分鐘，想像皮膚變得光滑了，再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

導引術-夾鼻：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓。深吸一口氣後，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內耳膜充滿後，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

拉耳：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎，同時對激發、開發小腦，使骨髓充足。方法：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復9次。