夏季午睡5個錯誤可別犯

夏季晝長夜短，加上溫度過高的問題，很多人都有午睡的習慣，其實中午休息的時候，睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，同時還可讓自己擁有一個更加充沛的狀態，可以應對下午的工作，但是專家說了午睡也是有講究的，有些午睡的方法還不如不要睡，那麼午睡的禁忌到底有哪些呢?

飯後馬上睡，很多上班族中午休息的時候，其實只有短短的一個小時的，因此著急的吃完飯去睡，其實這樣做是不好的，因為剛吃完飯的時候，人的體內充滿了食物，人的消化機能就處於一個運動的狀態，如果這個時候馬上去睡的話，就侍影響人的胃腸的消化功能，不利於食物的吸收，如果長期下去的話，是人影響到胃腸功能的消化的。

隨遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感覺累了就想睡覺，其實這樣做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂風口，如果在這些地方睡覺的話，人在睡眠時的體溫調節中樞功能就會受到影響，很容易引起感冒的問題的，當然了在辦公室隨便扒著睡更不可取，一來電腦的輻射會影響你的睡眠，二來長期扒站對頸椎不好。

午睡時間過長，一些人只要是有時間了就拼命的睡，一個小時，反正有多少時間就睡多久，其實睡多了，容易進入深度睡眠之中，睡醒之後反而會有不舒服的感覺的，因此午睡時間不宜過長，午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

午睡後馬上喝含糖份的飲料，應該說如果午睡起來後馬上吃含糖的飲料的話，那麼你會有睡起來更累的感覺。

刻意要求睡多久，一些人知道午睡對身體健康有 很大的幫助，於是拼命的想讓自己快點入睡，如果實在睡不著，

也在那一直躺著，其實，如果偶爾睡不著也是情有可緣的，不要太逼自己了，當然了養成良好的午睡習慣是好事，但是如果實在睡不著的話，那麼可以起來走走，等到累了，在把閉眼幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，應該說對促進健康也是有很大的幫助的。

午睡其實也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習慣，就不能達到一個好的效果了，因此午睡其實也是要講究技巧的。

比如說午睡對時間是有講究的，正常情況下中午1點多的時候去午睡，因為這個時候人的警覺處於自然下降期，如果此時去睡覺的話，那麼就可以恢復精力，同時午睡前最好先活動十分鐘，等到食物稍微消化一部分之後在午睡。

專家認為一般情況下人的午睡應該以右側臥為主，因為這樣比較不會對心臟產生負擔，肝臟的血流量增大，較有利於中午吃的食物的消化和代謝，當然對於很多上班族來說午睡的時間比較短，因此也就沒必要強調要一個什麼樣的睡姿了，能夠輕鬆的入睡就好了。