天天喝粥能減肥嗎
在日常生活中,或許我們吃的最多的就是粥了吧,沒有胃口的時候,吃上一碗粥會讓我們覺得很舒服,在生病的時候,我們也不喜歡吃飯,當然,也沒胃口吃飯,那樣,吃上一碗粥同樣能讓我們覺得十分舒服。早晨,有的人喝牛奶,有的人喝粥,當然,這兩種都可以,不過或許中國人喝粥的更多吧。
那麼在這個骨感美的時代,我們不禁會發問,喝粥能減肥麼,喝粥比起其他食品需要的熱量是不是比較少呢,消耗熱量的時間是不是比較快呢,喝粥能不是養顏美容呢?大概這些人們都不是特別瞭解吧。
怎樣能減肥呢
1.早上喝不加糖的豆漿和水果,
2.中午吃乾飯水煮青菜瘦肉(吃肉減肥法證實,只吃瘦肉不會胖),
3.晚上吃粥水煮青菜,不能有油!加點麻油可以!
4.其實減肥一定要吃飽!不然身體會分泌一種東西,就是你沒吃飽,以後做很多運動會只用消耗很底的能量,得不償失啊!
5.運動一定要超過30分鐘,因為前20分鐘都是消耗葡萄糖,之後才消耗脂肪!還有一定要持久!半途而廢容易反彈!特別是在餓肚子情況下!
6.中間時間肚子餓可以吃點水果或者喝水!最好是少量多餐加運動!
所以喝粥減肥是有一定的科學依據的,當然要配合其他東西吃,值得注意的是千萬不要為了減肥而讓自己餓肚子哦,那樣會得不償失的。而且,你也不能三餐都吃粥,天天吃,餐餐吃,不知道會不會瘦,我相信你看到粥估計都會吐了吧,哪還有什麼食欲呢?