驚蟄節氣養生保健篇 醒腦操讓你擺脫春困

驚蟄節氣如何養生？3月5日是驚蟄，春季的第三個節氣，驚蟄節氣到來，天氣變暖，有的人在這個時節可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這些都是春困的症狀，這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。那麼該怎麼改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態呢?建議大家起床後做做下面這套“醒腦操”，讓自己神清氣爽地過春天，一起來看看吧。

第一步，搓臉。兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

第二步，按風府穴。先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。

第三步，擦額頭。彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

第四步，轉眼珠。雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

第五步，摩鼻翼。兩手拇指指側相擦至熱後，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

第六步，點承漿穴。兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道後，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重複做六次後，再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。

專家建議：要早睡早起，經常舒展四肢，散步緩行，呼吸新鮮空氣，使自己的精神愉悅，注意情緒神志的調節，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護肝臟的同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。此外，由於氣溫上升，濕度提高，各種細菌病毒開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，容易引發疾病，因此應開窗勤通風。