鮮牛奶什麼時候喝最好

我們都知道牛奶的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質和微量元素，不僅可以補充我們身體所需的能量，而且可以促進我們晚上的睡眠情況。然而，鮮牛奶什麼時候喝才能夠讓它的價值更好的發揮出來呢?下面就讓我們來瞭解一下鮮牛奶在每天的飲用時間表，希望你們可以留意一下。

對於正處在身體發育的小孩子，每天多喝一些牛奶可以補充身體所需的蛋白質，又可以補充大腦每天消耗的能量，對促進小孩子骨骼的發育和睡眠有很大的幫助，所以牛奶最好是在早上和晚上喝。

建議在孩子晚上睡覺前半小時左右喝200ml 鮮牛奶，有利於小兒骨骼發育。因為小兒長高是腦垂體分泌生長激素控制的，而在入睡後半小時-3小時兒童進入深睡眠相，是生長激素分泌高峰時間，此時我們家長睡前供給小兒的鮮奶正好起到骨骼發育的營養作用。

喝牛奶的黃金時間是早晨和晚上。

早餐喝牛奶的注意要點：

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;

三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

晚上睡前半小時或一小時喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃裡時間夠長所以可以得到很好的吸收。

鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全 / 營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的 10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人 1 天飲用 500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的 80% ，並具防癌作用。因此，科學家認為:牛奶是新生命最好的營養源，牛奶所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

根據文章的介紹，我們可以瞭解到鮮牛奶在每天的飲用量都是比較高的，特別是對於正在發育的孩子，多喝一些鮮牛奶可以增強他們的身體抵抗力。但是大家要注意在早上飲用鮮牛奶的時候，不要空腹喝鮮牛奶，以免對身體造成傷害。