中醫認為，腎藏精，而這種精是轉化腎氣的一種重要能量，這種能量的多寡直接決定人身體是否強壯，外貌是否顯得年輕。腎臟是先天之本，腎的好壞與遺傳有很大關係，但同時，我們的腎臟受到後天環境影響也非常大，下面六種情況就會逐步導致腎的虧損，我們須多加提防。
NO1：用力持久過度。過猶不及，對於身體保養來說同樣如此。腎臟作為人身體重要器官之一，對於用力持久過度反映極大，不管是腦力還是體力，精神上還是身體上，過度的用力都會嚴重損害腎臟。尤其是情緒上的大起大落，大喜大悲，過分激動都會造成腎臟的損傷。
NO2：食用刺激性飲料及食物。一般認為，咖啡、烈酒這類刺激性飲料會大量耗損腎陰，飲食口味過重，比如過鹹或過於油膩，則會耗損腎陽。此外、茶葉、巧克力等也不可引用過度。
NO3：反復生病。久病傷身，傷得最嚴重的就是腎臟，因此我們有時候又稱作久病傷腎。久病不愈，會大量耗損腎精，導致腎虛。
NO4：熬夜成習慣。目前晚睡已經成為人們生活的一種常態，不管是熬夜加班還是夜夜泡吧，徹夜狂歡，晚睡強迫症正在威脅人們的身體健康，其中對於腎臟的損害最大。中醫認為，晚上十一點至淩晨一點是腎臟排毒時間，此時應進入深層睡眠，否則會加重腎臟負擔，導致毒素累積。
NO5：亂吃保健藥。現代人的保健意識越來越強，一些人會把保健品當做預防藥經常食用，殊不知，很多保健品含有過量的重金屬和有害物質，很容易損傷腎臟。
NO6：房事過度。腎藏精，是關係生殖健康的最重要的器官。不管是男性還是女性，房事過度，都會導致腎精虧損，進而導致腎虛，這也是我們腎虛最常見的原因之一。