4種放鬆時你可能犯的錯誤

我們都有這種情況:我們在漫長的一天之後,回家把自己投入到我們認為會幫助我們放鬆的事情或者…什麼都不做。我們不能停止我們的大腦。我們知道這之前,我們要繼續忙碌,因為我們要做什麼呢?有這麼多事要做,我們不能放鬆。

那麼如何解決這個問題?僅僅因為你似乎不能放鬆，並不意味著你是一個保守的人，就無法找到平靜,事實是,你不能放鬆可能是因為你沉浸在你每天的生活習慣裡。如果你正在尋找一個不間斷的、寧靜的時刻,拋棄這些放鬆時你可能犯的錯誤——你可能會發現你可以放鬆。

你還經常玩你的手機。

臉譜網新聞源,推特網時間線、照片分享通知…難怪我們無法冷靜下來。如果你想讓你的大腦休息,考慮關掉你的智慧手機。研究表明,我們檢查我們的手機大約每隔6分鐘(叮咚一聲通知!)。我們的設備已經證明了我們放鬆的方式(真的,毫無疑問,誰沒有想過在下班前檢查他們的電子郵件?)如果你試圖放鬆,可能是時候把智慧手機關掉了。

你不會享受平靜。

你最後一次只是安靜坐一會兒是什麼時候?事實是,當我們關掉我們嘈雜的聲音背景——不管它是電視的雜音,甚至鄰居的聲音,我們可以收穫許多放鬆和精神福利。沉默是令人難以置信的治療,甚至可以提升你的集中力和創造力的能力。

你用你的平板電腦讀一本書。

如果你躺在床上，在你想進入夢鄉的時刻，你試圖用文學獲得一些平靜,但這樣做你的平板電腦的螢幕依然照亮你,你可能要三思而後行。研究表明,從我們的螢幕發出的藍光可以破壞我們的睡眠,使放鬆的閱讀習慣的噩夢。下一次,用平裝書代替你的觸屏平板，你將會得到一個放鬆休息。

你可能太想放鬆了。

這是一個常見的壓力和焦慮的迴圈:你思考的東西越多,你會感覺越緊張。這麼說放鬆可能聽起來有悖常理。你給自己越大壓力讓自己冷靜,你會離得越遠。相反,專注於積極的想法,其中一些可能和放鬆沒有關係。樂觀者可以迫使大腦的壓力減少,讓你的頭腦專注於其他,快樂的事情。

這GPS指導的一系列文章，其中一部分是為了當你偏離軌道時把你帶回到平衡的感覺。

GPS指南是我們的展示方式你減輕了別人的壓力,希望您能夠識別的解決方案,為你工作。我們都有減壓“秘密武器”,我們拿出在緊張或焦慮的時候,無論是照片放鬆和讓我們微笑,歌曲使我們回到我們的心,引用或詩歌,創造一種和諧的感覺或冥想練習,幫助我們找一個安靜和平靜的感覺。我們鼓勵您訪問我們的其他GPS指南在這裡,和我們一起分享你的個人建議尋找和平、平衡和寧靜。