長壽的必備秘訣

相信很多人都想擁有長命百歲的心願，但是隨著社會的飛速發展，忙碌的腳步越來越緊張，工作壓力越來越大加大，過勞死、亞健康、體質差等這些不良狀況越來越影響著人們的壽命長短與品質!想要擁有長命百歲的心願其實並不難，在日常生活中，你需要掌握住這些方法哦。

一，飲食方面很重要。要少吃一些肉類，將其當做生活中的佐料即可，每天多食新鮮的蔬菜水果，多攝入一些豆類和堅果類食物。飲食多遵循倒金字塔的分佈，要記住一個順口溜：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少!

二，保持身材。壽命長短與身材胖瘦也是有關係的，若是胡吃海喝的造成脂肪堆積大腹便便的話，便會引起高血壓、糖尿病、脂肪肝等相關疾病，從而縮短你的壽命!所以，過胖過瘦都不利於長壽的。

三，多活動多運動。俗話說得好“飯後百步走，能活九十九”、“生命在於運動”。所以，多活動多運動對健康來說是很重要的。辦公室的白領們，在辦公桌前應工作一個小時左右便活動一下頸椎，做下簡單的體操，舒展下筋骨，既可以調解緊張的神經，又增加了鍛煉。宅在家的朋友們，也不能忘了活動下啊，可以幹些自己感興趣的活動，比如種種菜、澆澆花、喂喂鳥，既陶冶情操又鍛煉了身體。總之，我們應該牢記並且做到：成人每天鍛煉應不少於三十分鐘，少年兒童則不低於一小時。

四，遠離不良嗜好。眾所周知，煙傷肺酒傷肝!要想長壽，就要保持良好的生活習慣和作息規律，不抽煙、不酗酒、不賭博、不吸毒、不熬夜!

五，多動腦。每天多看些書籍，多動腦思考問題，多學些知識，那麼老了之後患老年癡呆症健忘症的幾率將會大大下降哦。

六，保持良好的心態。你的情緒直接影響你的身體健康，長期壞情緒會導致抑鬱症、胃病、血壓不正常等等一系列疾病，所以，我們應該在紛擾多變的社會保持一顆平靜的樂觀的心態，那麼你的壽命將會增加兩到五年呢哦!