健康食譜

雞蛋炸醬麵

在中國的北方主要的糧食作物是小麥,所以人們的主食就是麵粉了。用麵粉做成的食物有很多種,如饅頭、麵條、包子、餃子等等。麵食帶給人們的口感並不單一,不同的食物會有不同的口感。北方人們愛吃麵食,不僅是因為長期形成的一種飲食習慣,更因為麵食有著它獨到的特點.

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炸醬麵很多人都吃過,也是很多人的最愛。炸醬的做法基本是是相同的,但是根據加入進去的食材不同,在口味上會有些微的差距。今天,就來學習一下雞蛋炸醬麵吧!

原料:

掛麵3個雞蛋

配料:

100g甜麵醬200g黃醬2根蔥20g薑適量油適量鹽

做法:

1將蔥薑洗淨切碎,雞蛋磕入碗中打散;

2鍋中倒入10毫升油,7成熱放入雞蛋,用筷子攪碎,炒好後盛出;

3鍋中倒入10毫升油,5成熱,放入蔥薑(留出少部分蔥末),炒出香味後,將黃醬和甜麵醬倒入小火翻炒;

4攪拌翻炒均勻,小火燒開7分鐘後,放入炒好的雞蛋翻炒均勻後撒入蔥末盛出;

5煮好面後,將面放入涼水,再快速撈出(可增加麵條的彈性),將雞蛋醬拌入碗中,再加入面碼拌勻即可食用。

小貼士

炸醬主要原料是麵條(富強粉)、豬肉和蔬菜。麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。而豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

一碗香噴噴的雞蛋炸醬麵做好了,你是不是也想試一試呢!你可以選擇在閒暇的時間裡,到超市置辦上充足的食材,自己親手試一試。值得注意的一點是,麵條最好手擀,因為這樣可以增加口感。