減肥可以吃蘇打餅乾嗎
減肥是一件很常見的事情,在減肥的時候可以選擇很多適合自己的方法,常見減肥方法就是跑步、節食,這些減肥方式,對這些減肥方法都是不錯之選,但是對節食減肥一定要適當進行,這樣對身體也是有著很好的保護,那減肥可以吃蘇打餅乾嗎,這個就需要對蘇打餅乾進行認識。
很多人在減肥的時候,都是會選擇蘇打餅乾,那減肥可以吃蘇打餅乾嗎,蘇打餅乾的熱量比較高,所以在減肥的時候,對它還是要減少選擇,這樣對減肥才會有很好幫助。
減肥可以吃蘇打餅乾嗎:
蘇打餅乾三大危害
1、升高血壓,加重水腫
吃蘇打餅乾,增加了鈉的攝入,可升高血壓,加重水腫。
食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明瞭,得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入,採用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。因蘇打餅乾含較高的鈉,故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。
2、容易變胖
吃蘇打餅乾,增加了
特色蘇打餅乾照片(12張)脂肪攝入,更容易變胖,增加患糖尿病等慢性病的風險。
蘇打餅乾中,因加入精煉混合油,使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克,而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸制的饅頭,等於多攝入7克脂肪,相當於多攝入63千卡的熱能。
可見,如果你怕長體重,或想減肥,或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅乾。吃蘇打餅乾,會增加丙烯醯氨的攝入,可能增加患癌症的風險。
3、含有潛在致癌物——丙烯醯胺
現代研究證明,澱粉類食物被高溫烹製時,除產生風味獨特的物質外,還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯胺。 1000克蘇打餅乾中約含丙烯醯胺200微克,遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯醯胺),但低於炸薯條(811微克)中的含量。丙烯醯胺會促進形成良性或惡性腫瘤,並導致中樞和末梢神經受損。國際癌症研究機構已將丙烯醯胺歸類為對人類有可能的致癌物質。應當明確的是,丙烯醯胺是人類可能的潛在致癌物,但目前仍沒有證據表明,吃高溫烹製的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。有了上述三點,是否就絕對不能食用蘇打餅乾呢?事實上,對健康人(體型適中,無疾病)在平衡膳食的原則下(保證有足夠的新鮮蔬菜和水果等),每週吃1次蘇打餅乾,每次不超過50克還是允許的。
以上就是對吃蘇打餅乾危害一些介紹,因此在減肥可以吃蘇打餅乾嗎,都是要減少選擇它,這樣對減肥的時候,才會有很好的幫助,而且這樣的做法,對達到好的減肥效果,也是非常不錯的,在對這點上也是要進行注意的。