健康食譜

桂圓蓮子粥

粥是很多人喜愛喝的,粥含有的營養元素比較多,而且粥的種類比較多,在對粥選擇上,都是可以放心進行,它對人體健康沒有任何損害,不過在喝粥的時候,也是要注意要適量進行,尤其是在晚上的時候,不宜喝的太多,否則對身體健康也是有著很大影響的,那桂圓蓮子粥是不錯之選。

很多人對桂圓蓮子粥都是比較喜愛,這樣的粥喝的時候,不僅擁有獨特的口感,而且喝的時候,對身體健康也是有著很好的幫助,它含有豐富的維生素、蛋白質,在對身體上沒有任何損害。

桂圓蓮子粥:

做法一

原料:

圓糯米60克,桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。

製作:

桂圓蓮子粥

1、 先將蓮子洗淨,紅棗去核,圓糯米洗淨,浸泡在水中;

2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。

功效:

養心安神。桂圓肉性溫、味甘,補血益心、安神;蓮子性平、味甘、補脾益腎;紅棗性平、味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,諸藥組合適用憂鬱症失眠患者。

tips:

服用注意事項/有感冒現象者,不適合吃桂圓,易上火;服用周數或天數/隔天食用,連續二周,宜早餐食用。

做法二

類別:益智補腦調理 營養不良調理氣血雙補調理 老人食譜 腹瀉調理

主料:糯米 50克

輔料:蓮子 15克 棗(幹) 10克 桂圓肉 15克

調料:白砂糖 3克 各適量

製作:

1.將蓮子去皮,去心,洗淨;

2.紅棗去核,洗淨;

3.糯米淘洗乾淨;

4.桂圓肉洗淨;

5.將用料全放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬煮至熟即成。

以上就是對桂圓蓮子粥做法一些介紹,在製作這類粥的時候,都是可以按照以上方法進行,製作這類粥的時候,也是要長時間進行,這樣喝的時候,對身體才不會有任何的損害,對身體各方面,才會有很好的幫助。