日式減肥的四大要領

美麗不分國界，每個女孩子對於窈窕都有執著的追求，正所謂減肥無罪、消瘦有理，正值夏天讓自己的好身形也曬曬太陽吧，不過在此之前要做些功課哦!

秘密一：吃飯要吃八成飽(菜式份量少)

談到吃東西，森山直美提到一句俗語：吃飯最宜八分飽，簡單說，就是不要吃得太飽。此外，東西方食品分量得不同也是重要原因之一。森山直美說：在美國，食物得分量在過去幾十年裡越來越多，這間接導致了肥胖人數得增多。日本人在這方面做得比較好。日本人平均每天吸收2700卡路里，而美國人每天平均吸收3700卡路里，兩者差了1000卡路里。

森山直美建議對食物採取中國禪宗式得態度：瘦身男女原創文章選取最新鮮得材料，精心烹飪。吃飯時不要狼吞虎嚥，在品嘗美味佳餚得同時，還要學會欣賞美麗得菜式。美麗得外觀是日本烹飪得生命之源。

秘密二：散步、騎車很重要

在寫作過程中，森山直美和丈夫採訪了30位研究壽命、健康和營養學得專家。她說：他們把日本人長壽歸功於幾個主要因素：飲食和生活方式、緊密得社會和精神紐帶、發達得保健體系，此外，可能還有一點遺傳以及鍛煉原因。和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。

附：健康菜單

主食：魚、蔬菜、水果、大米、大豆

配菜：沙拉，開胃菜

忌口：紅肉、糖果、餅乾

秘密三：迷你斷食減肥方法

一份來自日本的外電報導：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據瞭解，實行迷你斷食法會清除體內廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計畫。