服用保健品需遵循四個法則

保健品對大家來說一點也不陌生，為了強身健體，很多人都選擇服用保健品，但是保健品如何選擇呢？保健品該如何吃呢？這些都是有一定的要求的，下面看看服用保健品的幾點注意事項：

身體對營養素的吸收並非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。慢性病人可適量補充維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，可適量補充複合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。

維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫生討論。如魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收後，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時後再用。

守則3 不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍內，且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。

守則4 每兩個月更換不同品牌

吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

以上是服用保健品的種種規則，服用保健品也要有規律，挑選好品牌，並且注意不能混合一些藥物服用。