如何運動減壓

對於現在的人生活壓力都非常大，如何減壓是一個很重要的問題，需要大家去思考的。下面是教大家如何通過運動減壓。

運動緩解壓力醫學研究者發現，每天運動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運動的重要性。在工作1小時後，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每週至少要進行3次有氧運動，如跑步、登山、打球等，時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來不要把鬱悶長時間憋在心裡。可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒駡、甚至歇斯底里，把心裡的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記裡日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記裡，才能隨性地塗鴉、宣洩。當心情激動難以平復時，你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，並從中總結出經驗和教訓，使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜社會的大環境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發現，書能使人豁然開朗。

希望大家在這個競爭激烈的社會中，能夠保持一個良好的心態，學會自我調解，學會運動減壓，讓自己的生活自如。