母嬰健康

孕婦可以吃雞腿菇嗎

雞腿菇大家應該都知道吧,各種食用菇大家在平時應該都是愛吃的,而且味道是很好的,有很豐富的營養,特別是雞腿菇的有很多的蛋白質,氨基酸的含量也很高,很多的氨基酸都是我們的身體必須的,缺少一些氨基酸身體就會很容易生病的,那麼孕婦可以吃雞腿菇嗎?


孕婦可以吃雞腿菇嗎,關於孕婦的飲食已經是最常見的話題了,網上也有很多關於女性懷孕的食譜,這些食譜都是有一定的科學性的,畢竟女性懷孕的時候要重視科學的飲食,合理安排三餐。

雞腿菇

熱量:24kcal

食物纖維:4.3g

葉酸:80ug

鐵:0.3mg

鈣:1mg

除了豐富的蛋白質和氨基酸,雞腿菇還含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素,參與體內糖代謝、有降低血糖的作用,並能調節血脂,適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。

選擇時請注意傘部邊緣向內卷,莖部白而硬的比較好。

平菇

含豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用。所含的多糖類物質具抗癌作用。

應選擇乾燥的,用手擠根部沒有水分;平菇邊邊應該略向下(長平了,就說明老了)。

猴頭菇

蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素。含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯含量,調節血脂;同時還含有種氨基酸和豐富的多糖體,能助消化,適合胃不好的孕媽咪。

猴頭菇可能比較苦,所以使用前可以浸泡一下。另外,烹製的時候,要使猴頭菇爛如豆腐,其營養才能完全吸收。可煲湯或燉炒,出鍋前加上少許時鮮青菜極妙。

孕婦可以吃雞腿菇嗎,女性是能吃雞腿菇的,而且它的熱量不是很高,女性懷孕的時候要多吃一些有營養的食物,要合理的膳食,選擇自己喜歡吃的食物,不喜歡的東西不要硬吃,懷孕的時候還要多吃水果,保持好的心情也是很重要的。