孕婦可以吃雞腿菇嗎

雞腿菇大家應該都知道吧，各種食用菇大家在平時應該都是愛吃的，而且味道是很好的，有很豐富的營養，特別是雞腿菇的有很多的蛋白質，氨基酸的含量也很高，很多的氨基酸都是我們的身體必須的，缺少一些氨基酸身體就會很容易生病的，那麼孕婦可以吃雞腿菇嗎?

孕婦可以吃雞腿菇嗎，關於孕婦的飲食已經是最常見的話題了，網上也有很多關於女性懷孕的食譜，這些食譜都是有一定的科學性的，畢竟女性懷孕的時候要重視科學的飲食，合理安排三餐。

雞腿菇

熱量：24kcal

食物纖維：4.3g

葉酸：80ug

鐵：0.3mg

鈣：1mg

除了豐富的蛋白質和氨基酸，雞腿菇還含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素，參與體內糖代謝、有降低血糖的作用，並能調節血脂，適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。

選擇時請注意傘部邊緣向內卷，莖部白而硬的比較好。

平菇

含豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用。所含的多糖類物質具抗癌作用。

應選擇乾燥的，用手擠根部沒有水分;平菇邊邊應該略向下(長平了，就說明老了)。

猴頭菇

蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素。含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯含量，調節血脂;同時還含有種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，適合胃不好的孕媽咪。

猴頭菇可能比較苦，所以使用前可以浸泡一下。另外，烹製的時候，要使猴頭菇爛如豆腐，其營養才能完全吸收。可煲湯或燉炒，出鍋前加上少許時鮮青菜極妙。

孕婦可以吃雞腿菇嗎，女性是能吃雞腿菇的，而且它的熱量不是很高，女性懷孕的時候要多吃一些有營養的食物，要合理的膳食，選擇自己喜歡吃的食物，不喜歡的東西不要硬吃，懷孕的時候還要多吃水果，保持好的心情也是很重要的。