吃什麼水果對眼睛好

吃什麼水果對眼睛好

很多水果都營養豐富，口感絕佳，深得人們的喜歡。但是對於那些經常用眼的人來說，多吃一些對眼睛有好處的水果是十分必要的。大家都知道，眼睛的視力與維生素、蛋白質、礦物質等營養成分密不可分，缺乏某些維生素很容易形成眼部疾病。吃什麼水果對眼睛好取決於水果的營養物質。

維生素A對於視力的影響十分重要，而礦物質鋅和蛋白質等營養成分對於保護視網膜有著非常重要的作用，抗氧化的維生素B、C、E等能夠預防白內障。因此吃什麼水果對眼睛好?多吃富含這些物質的水果就可以。

1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、多吃含維生素C的水果：可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：芭樂、奇異果、草莓、番茄。

4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

在被稱為奇異果的獼猴桃中，含有多數對眼睛好的營養成分。如果只選一種水果來回答吃什麼水果對眼睛好的問題的話，獼猴桃就是最好的答案了。但是現實情況中我們並非只可享受單一的果品，因此多吃不同種類的水果，更能保護好眼睛的健康。