運動前喝黑咖啡

黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。

對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。對於運動前喝黑咖啡是很多人爭議的話題，究竟運動前能不能喝黑咖啡，一起來瞭解吧。

咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,並且對脂肪合成也有抑制作用。所以喝咖啡也可以減肥.

然而咖啡因對健康影響，除了興奮提神之外，很多人並不非常清楚。

咖啡因本身並不影響營養素的吸收，但是它具有較強的利尿作用，促進體內已經被吸收的營養素隨尿液被排泄出去。也就是說，飲用咖啡之後，尿量會明顯增加，腎臟不能像平常那樣把原尿中的營養素充分吸收到血液中，於是鉀、鎂、維生素B族等多種重要營養素會隨著尿液“漏”出體外而損失。

同時，咖啡因能有效促進尿鈣排泄，可能打亂人體的鈣平衡。如果平常鈣攝入量不充足，或者膳食中沒有攝入足夠的蔬菜、豆類、海藻等食品，酸堿平衡傾向於酸性，那麼在咖啡因的作用下，身體動用骨鈣的狀況加劇，天長日久之後會帶來骨質疏鬆的惡果。對於35歲以上骨質密度開始降低的女性，特別是更年期的女性來說，因此所產生的影響更是不可忽視。

另外，容易發生抽筋、水腫的人，以及皮膚黯淡、黑眼圈、油脂分泌過多的女性也要嚴格控制咖啡的飲用量，因為礦物質和維生素的流失會加劇這些症狀。

因每個人體質不同，所以黑咖啡的用量和食用時間要因人而異，心率太快的人不適合在運動前喝咖啡，如果是為了減肥而這樣做也不是很好的方法，減肥貴在少吃多運動，不可盲目喝咖啡。