夏至養生注意防中暑 中午多休息飲食清淡

夏至養生方法有哪些?夏至到來，氣溫較高，天氣悶熱，容易中暑。專家提醒說，夏至後不久，一年中最熱的時候將隨即到來，因此，要做好防暑降溫工作。那麼夏至節氣如歌預防中暑呢?下面就跟小編一起來看看夏至預防中暑的方法。

中暑是發生在夏天或高溫環境下的一種急性病。在一般情況下，人體產熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是保持在37℃左右。但在強烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人的大腦喪失調節體溫的能力，所以容易發生中暑。另外，如出汗過多，體內水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙，也會中暑。身體過度疲勞，體弱多病也是發生中暑的原因。

炎炎夏日，如何預防中暑的發生呢?

首先要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息，不要長時間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，並注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時最好隨身攜帶。

其次，平時要注意飲食調節。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。尤其要注意的是，要多食含鉀食物，如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

專家提示：若出現中暑先兆時，應暫停工作，立即將患者轉移到清涼通風的環境中，解開衣服，脫掉過多的衣物，塗擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經休息、降溫處理，一般4小時即可恢復。重症中暑，應迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫;有呼吸困難者可進行人工呼吸;對於熱衰竭或熱痙攣，主要是補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。