哪些美食幫助女人美容

美容是女性的終身事業之一。對於女性朋友來說，使用再多的化妝品也是沒效果的，不妨選對食物讓你在享受美味的同時，也有益女性美容。

中國人的鈣質攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠，將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹，脫水後的蝦皮不容易變質，可保留一周左右時間，每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。

在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不願吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營養素，並且還能美容。芝麻可以炒一炒，然後磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一周。

還有一個美容食物是紅棗，是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服，可以採取一種特別的做法：將棗洗好後放在鍋裡蒸，蒸完後放入冰箱，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機，放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿，效果也不錯。