夏季一周減肥食譜 快速減肥瘦一夏

運動減肥很多mm都堅持不下去，一個是因為累，一個是因為沒毅力，因此，選擇運動減肥通常會減肥失敗，今天，為大家介紹一個減肥的簡單方法，把每天的飲食當做減肥項目，定制一周減肥食譜，相信這個方法一定會奏效的。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆漿；

午餐：雞肉蔬菜沙拉（少放沙拉醬）；清蒸魚；一碗白米飯

晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

星期二

早餐：小饅頭2個；一杯優酪乳；

午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；

晚餐：菠菜，大蝦，清湯；

星期三

早餐：奇異果1個，胡蘿蔔汁一杯；

午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；

晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

星期四

早餐：清湯粉；

午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；

晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯

星期五

早餐：燕麥片/燕麥粥，菠菜汁；

午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲；

晚餐：雜果雞扒一份；一杯優酪乳

星期六

早餐：芭樂一個，白粥一碗；

午餐：白燴大白菜；海鮮粥

晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；

星期日

早餐：奇異果1個，沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；

晚餐：三文魚沙拉；一杯優酪乳；香蕉一根。

上面為大家介紹了一周減肥食譜，食譜有葷有素，這樣既可減肥又可享受美食，想減肥的mm麼快來試一試吧。