教办公室白领一套帮助睡眠的保健操

空调病、电脑病等办公室白领常见疾病让很多mm们发愁不已，这些疾病很多症状都会影响睡眠，本身上班就压力大、精神紧张，晚上再睡不好，不仅影响皮肤健康，还会让身体处于长期亚健康状态，现在为大家介绍帮助睡眠的保健操。

【1】抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。>>

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

帮助睡眠的保健操很简单吧，轻松六步就让你可以安然入睡。