可以降血压的食物类有哪些

高血压是一种常见疾病，尤其在中老年人中发病率更高，高血压如果置之不理很容易引发一些心脑血管疾病，严重甚至威胁生命，所以要积极的降压，其实一些食物类可以降血压，下面我们就来看看是哪些食物类。

1叶菜类： 芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

2根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

3花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

4水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

5动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

7水果：苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子

灵芝对于高血压患者降低血压有着很好的效果，并且能够对于高血压患者出现的自觉症状有一定的改善作用，尤其是跟一些平常服用的降压药一同搭配起来也有一定的协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。

推荐常吃：洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶 这种茶叶降压效果非常好 戒烟戒酒，少摄入油和钠（盐摄入多会影响血压） 多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维 多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量 均衡饮食。

以上就是可以降血压的食物类有哪些，希望能够给高血压患者更多的帮助，在饮食方面能够做好护理，避免疾病的恶化，甚至能够缓解病情，避免一些突发状况的发生。