健康食譜

夏季兒童養生六食譜 開胃生津養心安神

夏季養生食譜有哪些?進入夏季,天氣炎熱,很多人食欲不振,尤其是孩子更容易產生厭食消食的情況,那麼該如何打開寶寶的胃口呢?接下來小編就為家長們推薦6款適合兒童的夏季養生食譜,讓寶寶大開胃口大口吃飯,一起看看吧。

一、兒童夏季補鈣湯飲

黃豆眉豆煲魚骨

夏季孩子的發育最為迅速,在飲食上更要注重補鈣,喝魚骨湯是非常不錯的選擇,而且有助於去除孩子的腳氣,而且這款湯有助於孩子的身體發育。

材料:眉豆、黃豆各40克,魚骨500克,豬瘦肉100克,生薑3片。

清補涼煲鴨

老鴨性味甘寒,滋陰降火尤甚,且營養豐富。清補涼共八味中藥中,以沙參、玉竹、枸杞子洋陰為主,配以潤肺之百合,健脾之淮山、蓮子、大棗,祛溫之薏米,組方合理,不粘不膩,不溫不燥。

材料:準備1只老鴨、沙參、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

二、夏季開胃生津湯飲

山稔煲大芥菜

天氣酷熱,山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸,喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用,同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症,頭痛發熱,咳嗽痰黃,口乾舌燥、消化不良等。

材料:山稔5個,大芥菜500~1000克、生薑2~3片。

山稔幹煲鯽魚

夏季飲食上宜酸味以固表,山稔又稱三稔,與楊桃同類,楊桃性平味甘甜,而它性平味酸、甘、澀,其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔幹煲鯽魚,有助於老人夏季潤腸通便,降脂、降糖、降血壓。

材料:山稔5個,鯽魚1條,生薑2~3片。

三、夏季養心安神湯飲

糯稻根煲泥鰍魚

“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,”夏季人體津液消耗大,天氣容易反復,有心臟病或抵抗力差的人容易不適,並且冠心病在夏季的併發率比較高,所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚,能斂汗、養陽、消腫、護肝。

材料:糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生薑3片。

青紅蘿蔔煲豬心

中醫認為,夏季多食鹹味以養心,青紅蘿蔔煲豬心,有養心、安神、除煩的功效,有助改善夏天心煩失眠的情況。

材料:青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。

結語:上述的幾款湯飲都十分的美味滋補,其實不僅僅孩子喝了對身體有好處,其他人群食用也是一樣的,我們不能因為夏季的炎熱天氣而影響我們正常的飲食,要多注意食物的搭配就能很好的度過炎炎夏日了。