白领必备瑜伽瘦身的三大招

img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿势 练习方法：1、坐在地板上，两条腿向前伸直，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻后，换另一侧练习。

导语：瑜伽已然现今白领们最多选择的一种健身运动，儿减肥有都是女性朋友们一直津津乐道的一个话题，如果才能利用瑜伽来达到减肥的目的呢？今天小编要给大家介绍三招瑜伽瘦身方法，让瑜伽瘦身更加有效！

直线姿势

练习方法：1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势5秒，并深深地呼吸。

瑜伽功效：这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的、笔直的木棍一样。

弓形姿势

练习方法：1、坐在地板上，两条腿向前伸直，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻后，换另一侧练习。