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白领必备瑜伽瘦身的三大招

img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿势 练习方法:1、坐在地板上,两条腿向前伸直,弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直,不要弯曲,坚持片刻后,换另一侧练习。

导语:瑜伽已然现今白领们最多选择的一种健身运动,儿减肥有都是女性朋友们一直津津乐道的一个话题,如果才能利用瑜伽来达到减肥的目的呢?今天小编要给大家介绍三招瑜伽瘦身方法,让瑜伽瘦身更加有效!

直线姿势

练习方法:1、坐下,两条腿向前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势5秒,并深深地呼吸。

瑜伽功效:这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的、笔直的木棍一样。

弓形姿势

练习方法:1、坐在地板上,两条腿向前伸直,弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直,不要弯曲,坚持片刻后,换另一侧练习。