瑜伽让你从脸到腰全方面瘦

慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。 8：臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰，腿，瑜伽动作在于慢，千万不要太急于求成哦! 温馨提示：新的一年，新的开始，就让瑜伽帮你拥有这一年最令人羡慕的完美开始吧！美丽由健康开始，健康由运动开始！

导语：女性总是对自己的美在不断的高要求，永远的达不到自己的要求，要不然是身材好了，脸好像长的不是那么好看，脸好看的吧身材就不是那么完美。到底能不能十全十美呢？当然，每个人理解美的标准时不同的。今天小编要给大家介绍的瑜伽动作是可以让你从脸瘦到腰的。赶紧来看看吧！

1：身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒

2：慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。

3：双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。

4：双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。

5：全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。

6：慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。

7：臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

8：臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰，腿，瑜伽动作在于慢，千万不要太急于求成哦!

温馨提示：新的一年，新的开始，就让瑜伽帮你拥有这一年最令人羡慕的完美开始吧！美丽由健康开始，健康由运动开始！