饭后养生可以避免疾病的侵扰

不要小看居家养生的一些细节，比如，在每天饭后保证一些良好的习惯，是帮助我们去除一些疾病的好办法，那么，我们应该怎么做呢，这个时候，不但需要一定的科学知识，还需要坚持保持饭后的养生习惯，才是最重要的。

饭后养生方法之一，饭后慢慢走可以帮助我们消化，《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

饭后养生方式之二，饭后进行按揉自己的摩腹，可以促进腹腔血液循环。唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后养生方式之三，饭后保持漱口的习惯，古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

温馨提示：在饭后，我们还可以保持一个听音乐的习惯，这样可以让我们的心情得到放松，更加有利于刺激我们的中枢神经系统，也可以更好的去调节人体之内的一些消化吸收功能。