生活中常见的运动保健方法

（一）每天30分钟“走”掉疾病，这既不给身体造成负担，又能达到运动效果。因为体内脂肪是在行走20分钟后开始燃烧的，所以每天至少要走20－30分钟，才能有效果。另外，摩腹散步即一边散步，一边按摩腹部。这也是我国传统的保健方法。摩腹散步可促进胃肠蠕动和分泌功能，有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。

西方医学鼻祖希波克拉底曾说，行走是人类最好的补药。美国前总统罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘，艾森豪威尔则通过行走使心脏病得到痊愈。每天30分钟的行走，不仅男女老少都能做到，而且还可以促进新陈代谢，起到减肥作用，可谓一举多得。

（二）乘车时取坐式，双脚分开与肩宽，自然乎放于地。上身正直，含胸拨背，松肩垂肘，双手五指分开，掌心向下放在膝盖上，始终保持在自己的位置上。这样非常有利于减缓疲劳。

（三）简单的进行一些动作：如擦面，先将手搓热，用双手后面轻轻擦抚，可以活动血脉，保护皮肤；护目，一是上下左右转动眼球，使眼部神经得到锻炼，并可以加强血液循环，二是熨目，搓热两手，熨摩双眼，有去翳、活血、祛风的功效，也可以防止近视和青光；以双手的四指握住大拇指，然后摇动脑袋，前后左右各数下，可使颈椎无疾；叩击上下牙齿。先叩后齿，再叩前牙，各三十六下，叩齿可减少牙疾，集神生精；双手心捂耳，用中指和食指弹颈椎，有声如鼓，可以治耳鸣和头晕。吞服口中唾液，可以加强胃功能，治疗咽喉、食道疾病，古代养生家非常推崇这种方法。