中医养生就是顺应自然

每个人都想养生，谈起养生，每个人都有自己独特的一套理论，但是真正这样去做的人又有几个呢？这边刚读了如何如何去顺应自然的变化，那边又开始吸烟喝酒，这样的养生不是没有作用吗？养生不是要特地的去养什么，也不是靠吃一些灵丹妙药去抵抗疾病而是通过自身的调节，顺应自然的变化，天人合一，达到阴平阳秘，精神乃治的境界，让身体不生病！

中医养生之道，强调了人要健康长寿，就要顺应自然规律、调节阴阳平衡。“人类的寿限——天年，应该是120岁，但真正长寿的并不多，只有1/3，还有1/3是短命的，剩下的1/3是自寻死路!”

“吃好，睡好，玩好”就是最好的养生

专家介绍说，《黄帝内经》养生原则里面已经明确提到：“智者养生，必顺四时而识寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”上述原则通俗解释是:人与 自然即四季气候的和谐，人的心态即七情六欲的和谐，人的身体即五脏六腑的和谐。如果能始终保持三大和谐，方能长生久视，度百岁而去。“虽然《黄帝内经》里 面有明确的论述，但是很多人并不能理解，当然更不能完全做到。所以我认为，简单来说，养生就是‘吃好、睡好、玩好’!”

专家认为，其实道理虽然简单，但做起来却并不容易。怎么吃才叫吃好呢?老子养生曾经说过：“为腹不为目”，也就是说吃东西是为了肚皮，不是为了眼睛，所以吃东西要根据自身的身体需要就可以了，没必要奢侈浪费来满足自己眼睛的欲望!

如何吃好?

第一，就是吃饭的时间是否规律。专家认为，早中晚三餐应该根据自身需要，“为自己而吃”!早餐是营养需求最旺盛的，因此应该吃的最好;午餐应该是和朋 友一起分享的，所以可以吃的多一些，吃饱吃好;晚餐其实是给别人吃的，所以不管你吃多少营养都不是你自己的，因此要吃少;至于宵夜，什么东西才会在深更半 夜吃东西?鬼呀!所以宵夜是鬼才吃的!吃宵夜只会和鬼做朋友!吃宵夜越多越伤胃，很多人吃宵夜吃出胃癌，离鬼门关越近!

#p#副标题#e#

第二，就是吃的东西是否均衡。现在得糖尿病的人很多，这都和饮食过于偏嗜有很大关系。为什么饮食偏嗜会得糖尿病?中医五行理论认为，脾胃属土，肾属 水，饮食过于偏嗜，土行太盛就克水，所以伤肾容易得糖尿病。饮食均衡，就是要满足“肝、心、脾、肺、肾”五脏的需求，而不能只重视其中一个，“五谷五味” 都吃就是最好的。

第三，就是吃的量是否合适。科学的饮食应该是以“五谷杂粮”为主，也就是西医认为的“碳水化合物”，肉蛋蔬菜为辅。至于选择什么样的蔬菜，专家认为 说：“什么季节盛产什么菜，什么菜最便宜，就吃什么菜!”其实这就是中医养生的“顺时”原则。反季节蔬菜不但浪费钱，还反而不健康，“冬吃萝卜夏吃姜”不 是没有道理的，冬天人体为了抵抗寒气，体内容易积“内热”，容易“上火”，“燥湿之气”过重，所以到了冬天，萝卜、白菜猛吃绝对是对身体好的，可以排出 “燥湿之气”;夏天人体凉，需要补阳气来平衡，因此夏天吃姜。

睡好、玩好不简单

一个“好”字，包含的内容很多，睡眠、作息对于健康的重要性不容忽视。

中医讲究“顺时而宜”，到了晚上就应该是休息，否则阴阳难以平衡。“白天是阳，夜晚是阴，人的作息也应该顺应自然规律，如果白天兴奋，到了晚上应该休 息的时候仍然喝酒泡吧大牌唱K，夜生活也是阳，阴气得不到补充，必然导致阳气太盛，‘熬夜伤阴’就是这个道理，这对于情绪和睡眠都是非常不利的。”

养生的道理其实很简单也很朴素，吃好、玩好、睡好，这几个词包含了很多，要顺应四时的变化，顺应自然的规律，这样才能抵御疾病的来袭，健康养生从不生病开始！