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亥时睡寅时起,食补不如睡补

点是 人体睡眠的黄金时间段。其中晚十一点到凌晨三点,又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。 传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:药补不如食补,食补不如睡补。一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

宝宝睡觉

睡觉时间应该是亥时初(21∶00~23∶00),也就是在晚上九点就睡下,到了寅时(3点~5点)末,也就是晨五点就起来。亥时三焦经旺,三焦通百脉, 此时如能进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。寅时(3点~5点)肺经最旺,寅时不眠,肺虚易咳,脸呈青灰色,久之易患肺病;“肺朝百 脉”,肝于丑时推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺于寅时送往全身,这就为白天的生命活动真正做好了准备。所以,过了寅时人就该起来活动了。百岁老人有 个共同特点,就是亥时初睡(21点)下,过了寅时末(晨5点)就起来。可惜现代人很少能做到,所以现在街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久地保持容颜娇好,应该早睡早起。

天藏我藏,天露我露;天睡我睡,天醒我醒。这是养生、养颜的的一个原则。夜深了,天黑了,人也要睡下休息,特别是亥初至寅末卯初(北京地区的北京时间为晚9 点到凌晨5点),是人体新细胞分裂的兴旺阶段。这8个小时中,多一个小时休息,就多产生新的细胞,卯时以后睡得再多也无法与此相比。故晚9点到凌晨5点是 人体睡眠的黄金时间段。其中晚十一点到凌晨三点,又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“药补不如食补,食补不如睡补。”“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。