亥时睡寅时起，食补不如睡补

点是 人体睡眠的黄金时间段。其中晚十一点到凌晨三点，又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。 传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：药补不如食补，食补不如睡补。一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

宝宝睡觉

睡觉时间应该是亥时初(21∶00~23∶00)，也就是在晚上九点就睡下，到了寅时(3点~5点)末，也就是晨五点就起来。亥时三焦经旺，三焦通百脉， 此时如能进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。寅时(3点~5点)肺经最旺，寅时不眠，肺虚易咳，脸呈青灰色，久之易患肺病;“肺朝百 脉”，肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺于寅时送往全身，这就为白天的生命活动真正做好了准备。所以，过了寅时人就该起来活动了。百岁老人有 个共同特点，就是亥时初睡(21点)下，过了寅时末(晨5点)就起来。可惜现代人很少能做到，所以现在街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久地保持容颜娇好，应该早睡早起。

天藏我藏，天露我露;天睡我睡，天醒我醒。这是养生、养颜的的一个原则。夜深了,天黑了,人也要睡下休息,特别是亥初至寅末卯初(北京地区的北京时间为晚9 点到凌晨5点),是人体新细胞分裂的兴旺阶段。这8个小时中，多一个小时休息,就多产生新的细胞,卯时以后睡得再多也无法与此相比。故晚9点到凌晨5点是 人体睡眠的黄金时间段。其中晚十一点到凌晨三点，又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“药补不如食补，食补不如睡补。”“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。