道家养生三步骤
首先带领大家做了2个动功。首先是七颠。第2个动功是双手打开，上举，想象宇宙能量在手心，合十，大拇指对准眉心，仰头，上举，低头，上八6次，下按。可以感受到全身的气血在打通。
生活里的道
每天都要问问，要不断的问，我是谁。
在父母面前，我是儿子，在妻子面前，我是丈夫，在子女面前，我是父亲，在单位，我是员工...只有摆正了自己的位置，明确自己是谁，才能摆正心态，否则就是不和者不乐。
水的秘密
《水知道答案》，所以要经常对自己说，我是健康的，我是快乐的，让自己的身体体液变为健康的分子，快乐的分子。经常抱怨的人会得病。
养生的三个步骤：调心、调息、调身。
一、调心
1、金鸡独立，象鹤一样。鹤在飞禽里属于长寿的，可达72岁。
独立可以守神、洗髓、壮腰、补脑，可以提高骨密度，可以讲骨髓里的浊气排出去。
2、桩功，要做到忘我。