《黃帝內經》養生智慧

名家論壇 賀娟教授在論壇演講。記者 熊波 攝

《黃帝內經》是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，也是中國傳統醫學四大經典著作之一，《 黃帝內經》在中醫學的地位，好比《論語》之於儒學，《道德經》之於道學一樣重要，這部兩千多年前的作品在醫學發達的今天還有用嗎？

法于陰陽 合於術數

中醫學相信，人通過自己的行為規範一定可以保持健康，預防疾病，延年益壽，即為養生，古人的養生智慧在《黃帝內經》中可見一斑。賀教授提出“內經養生法則”：法于陰陽，合於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，外避病邪，內養精神。“法於陰陽”是指效法自然界陰陽變化來養生，天地陰陽之氣的變化生成四季，順應自然時令之氣，方能休養生息。

賀教授說：“北方有個習慣，每到春天媽媽都會給成長期的孩子補鈣，還有一首兒歌叫《我和小樹一起長》，很有生物學基礎，這都表明四季變化對人起著很大的作用。”春生夏長、秋收冬藏是自然界的規律，人雖是萬靈之長，也要順應這個規律。

賀教授介紹：“人的身體素質和壽命除了與遺傳和生存環境有關，還跟出生季節有關，按由好到壞順序排列分別是冬、秋、 春、夏。為什麼冬季出生的人體質最好？因為母親是春季受孕，春天是播種的季節，氣血通暢，是生命最 活躍的時期，而夏季出生的人，體質最差，因為母親是冬季受孕，一到冬天手腳冰涼，人體的血液迴圈不好，尤其是宮寒的女性，冬季受孕易流產。”

冬季養生 陽氣閉藏，宗旨是促進陽氣的“閉藏”。陽氣是生命活動的基礎，古人判斷生與死的標準即為體溫，溫則生，寒則死。賀教授表示：首先，“冬季應多睡些懶覺，睡眠是人體陽氣 閉藏的重要方法，早臥晚起，必待日光”；第二，“冬季是一個內斂的季節，情緒要穩定”；第三，“去寒就溫，寒為百病之首，寒邪從腳入，最不能凍的就是足，冠心病、肺部腫瘤都因足寒而起，慈禧太后的養生秘訣是‘頭要涼，腳要暖’”；第四，“房事要節制，古人主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”；第五，“宜食溫熱、黑色食物，增苦減鹹”，冬季宜溫補羊肉、牛肉、驢肉、鮮魚等肉類，蔥、薑、花椒 、茴香、大棗等，“肝應春，心應夏，肺應秋，腎應冬”，冬天補腎應多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆 、冬蟲夏草、海參等黑色食品，並注意補陽與滋陰、順氣結合，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”； 第六，“無泄皮膚”，運動要減少，冬天不益過多出汗。

《黃帝內經》成編于戰國時期，是中國現存最早的中醫理論專著。在國學經典中地位獨特，是唯一一本以聖王之名命名的書。

《黃帝內經》總結了春秋至戰國時期的醫療經驗和學術理論，並吸收了秦漢以前有關天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學，運用陰陽、五行、天人合一的理論,對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，做了比較全面的闡述，確立了中醫學獨特的理論體系， 成為中國醫藥學發展的理論基礎和源泉。