警惕：小心仰臥起坐讓你腰更粗

很多愛美的MM們大多會做的一個瘦小腹運動就是仰臥起坐，大家都認為每晚臨睡前多練習幾個就可以達到收腹瘦腰的效果。不過你不知道的是，如果鍛煉不當，這個小動作反而會在無形中讓你的腰腹更粗壯哦。

許多人每天都會堅持練習仰臥起坐，經常累到滿頭大汗、肚皮發酸、精疲力竭方肯甘休，以為堅持下去肯定可以把小肚子減掉。殊不知累是累過了，練也練過了，但脂肪卻沒怎麼變化，反而在無形中增加了腹部肌肉，使肚子看起來更大。難道是仰臥起坐這種瘦小腹的方法沒有科學根據嗎?

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。

恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。