冬季游泳的注意事項有哪些

冬季游泳不僅能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能。既然冬天這麼適合游泳，那冬天游泳需要注意什麼呢?

(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。

(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。

(4)激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

(5)游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。

(6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。

(7)從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

(8)每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

如果你想在來年春暖花開是能自信的展現自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個冬天，冬天適合游泳，你還在等什麼?